Ich trainiere oder esse nicht so, wie du denkst: Ein Argument für Moderation

Heutzutage zähle ich keine Kalorien mehr, verfolge keine Ausgaben, Makros, Schritte / Meilen, Gewichtheben usw. Ich esse intuitiv und trainiere auf die gleiche Weise. Für mich ist es einfach, nachhaltig, fühlt sich gut an und alles basiert darauf, meinen Körper und seine Bedürfnisse zu respektieren. Das Ergebnis ist, dass ich meine Workouts liebe, anstatt sie zu fürchten, und mein Essstil ist gesund und wirklich sehr angenehm.

Ich esse eine Vollwertkost auf pflanzlicher Basis, aber meine Ernährung hat keine „Regeln“ an sich, keine Einschränkungen oder Dinge, die verboten sind. Es gibt keine „schlechten“ Lebensmittel, obwohl, um ehrlich zu sein, nach Jahren ohne verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und andere „Junk“ -Lebensmittel für mich nicht mehr wirklich essbar aussehen.

Es hat eine Weile gedauert, aber ich will es ehrlich gesagt nicht mehr. Trotzdem genieße ich einen guten Hamburger, ich liebe Bier, ich esse fast jeden Tag dunkle Schokolade. Ich liebe Käse, ich genieße Brot und ich esse zu jeder Tageszeit, die ich mag. Die gute Nachricht ist, dass es köstliche, minimal verarbeitete Vollwertversionen (der meisten) dieser Dinge gibt (denken Sie daran, dass die Qualität und der Umgang mit Lebensmitteln ebenfalls wichtig sind).

Ich trainiere regelmäßig, aber ich drücke nie durch Krankheit oder Schmerz. Mein Training dauert fast nie länger als 50 Minuten und dauert normalerweise zwischen 30 und 45 Minuten. Ich gönne mir viel Ruhe (mindestens 1-2 Tage die Woche) und es ist nicht ungewöhnlich, dass ich mir eine Woche frei von strukturierten / intensiven Workouts nehme. Ich bin in meinen Dreißigern und gewinne immer noch Ausdauer, Flexibilität und Kraft. Ich folge oft unseren eigenen Trainingsprogrammen für meine persönlichen Workouts.

Wie einige von euch vielleicht aus der Vorher- und Nachher-Geschichte wissen, die ich vor einiger Zeit geteilt habe, war ich am anderen Ende dieses Spektrums. Früher habe ich Kalorien gezählt und nachgezählt, die ich besessen gegessen und verbrannt habe. Früher ließ ich meine Kalorienaufnahme, meine Ausgaben und mein Gewicht mein Leben bestimmen. Es war miserabel und ironischerweise brachte es mir nie die Ergebnisse, die ich wollte. In der Tat war ich 40 Pfund schwerer und ich hatte viele gesundheitliche Probleme.

Ich stelle Ihnen meine beiden persönlichen Erfahrungen (damals und heute) vor, weil es einige Arbeit und Zeit braucht, um an den zweiten Ort zu gelangen, von dem ich spreche, wo Sie auf Diät, militante Gewohnheiten und übermäßiges Training (oder unter Bewegung) verzichtet haben für diese Angelegenheit). Und es kann schwierig sein, ein Anfänger zu sein, der in all dem neu ist. Wie kann man erwarten, dass man eines dieser Dinge „intuitiv“ macht, wenn man sich noch nicht sicher ist, was man tut?

Um ehrlich zu sein, ist es ein bisschen ein Vertrauensverlust und es erfordert eine Kombination aus Recherche (ich empfehle viel Lesen, Beratung mit Fachleuten, denen Sie vertrauen, und einer sorgfältigen, skeptischen Einstellung), Disziplin und Offenheit gegenüber sich selbst. In diesem speziellen Beitrag geht es nicht um dieses Thema, aber wenn Sie spezielle Fragen dazu haben, wo Sie anfangen sollen – alles, was ich in einem Vlog oder Artikel ansprechen kann, das für Sie hilfreich sein könnte -, zögern Sie bitte nicht, dies zu teilen.

Mein Ziel mit diesem Artikel und einer Art konfessionellem Vlog ist es, Sie zu ermutigen, zu verstehen, dass Gesundheit und Fitness in Ihrer Reichweite sind, und es erfordert nicht unbedingt eine brutale, extreme Überarbeitung Ihrer Gewohnheiten.

Tatsächlich können diese strengen Gewohnheiten Ihren Körper schädigen oder zumindest den Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele behindern. Sie müssen keine Zeit damit verbringen, zu zählen, zu verfolgen, zu berechnen, zu wiegen, zu messen, Daten einzugeben usw. Das Leben muss nicht so sein, und so sieht eine gute Gesundheit nicht unbedingt aus.

Sie können absolut fit / schlank / gesund sein und Ihr ganzes Leben dreht sich nicht um die Gewohnheiten, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen oder diese Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Das ist meine Botschaft zu diesem Artikel; strebe danach, weil es ganz in deiner Reichweite ist und nicht dein Leben übernehmen muss.

Ich bin mir nicht sicher, wie diese Botschaft übergehen wird, und ich bin mir ziemlich sicher, dass einige mich als unverantwortlich bezeichnen, wenn ich erkläre, wie relativ entspannt ich in meinen eigenen Gesundheits- und Fitnessroutinen und -gewohnheiten bin.

Aber das ist meine Wahrheit; Das ist meine Situation. Und ich denke, dass es weniger effektiv und möglicherweise sogar kontraproduktiv und gefährlich ist, eine totalitäre Denkweise aufzubauen, in der Sie nur das Konzept der Perfektion fördern. Es ist einfach nicht realistisch und ich denke, es kann entfremdend sein und die Menschen auf ungesunde Beziehungen mit Essen und Bewegung einstellen. Ich denke, die „Alles oder Nichts“ -Ansätze sind Teil dessen, was so viele Menschen davon abhält, überhaupt gesunde Gewohnheiten auszuprobieren.