wie man die Spermienzahl bei Männern erhöht
Frauen achten oft besonders auf ihre Gesundheit, bevor sie versuchen, schwanger zu werden, aber auch Männer können viel tun, um die Spermienzahl zu erhöhen, um sich auf die Zeugung vorzubereiten.
Wenn man bedenkt, dass bei einem von sechs Paaren, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, der männliche Partner die Hälfte der Zeit zum Problem beiträgt, ist es für Männer genauso wichtig, für ihre Spermien bei optimaler Gesundheit zu sein.
Die gute Nachricht für Männer ist, dass, während Frauen mit allen Eiern geboren werden, die sie jemals haben werden, Männer alle zwei oder drei Monate neues Sperma produzieren.
Das bedeutet, dass alle gesunden Veränderungen, die sie vornehmen, sich in nur wenigen Monaten auf ihre Fruchtbarkeit auswirken können. Hier erfahren Sie, wie Sie mehr Sperma vermehren können.
Essen Sie eine nahrhafte Diät
Essen Sie mehr mageres Protein, wie Fisch und Geflügel, und verzichten Sie auf verarbeitetes Fleisch. Erhöhen Sie Ihre tägliche Aufnahme von Gemüse und Obst (essen Sie nach Möglichkeit Bio).
Begrenzen Sie gesättigte Fette und ersetzen Sie sie durch gesunde Fette wie Avocados und Walnüsse.
Hör auf zu rauchen
Die Volkszählung ist da. Rauchen ist rundweg schlecht für fast alle Messgrößen der männlichen Fruchtbarkeit. Eine Studie mit über 2.000 Männern ergab, dass starke Raucher 19 % weniger Spermien hatten als Nichtraucher.
Vermeiden Sie Hitze
Hoden hängen aus einem bestimmten Grund außerhalb des Körpers: Sie müssen kühler als Körpertemperatur sein, um Spermien zu produzieren.
Das bedeutet, Zeit in Whirlpools zu verbringen, an einem heißen Grill zu stehen oder sogar längere Zeit auf Hoden zu sitzen (wie es ein Langstreckenradfahrer oder ein LKW-Fahrer tun würde), kann die Spermienzahl eines Mannes senken.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Obwohl die wissenschaftlichen Beweise nicht solide sind, sagen sowohl James als auch Kashy, dass es Grund zu der Annahme gibt, dass Antioxidantien wie die Vitamine C und E und Selen sowie Aminosäuren wie Semenax von Vorteil sein könnten.
James schlägt vor, dass es einfach genug ist, in die Apotheke zu gehen und diese Nahrungsergänzungsmittel zu holen (Sie können sie sogar alle in einer Pille finden) und sie für mehr Sperma ausprobieren.
Lege schlechte Gewohnheiten ab
Das Trinken von Alkohol, das Rauchen von Zigaretten und die Verwendung von Cannabis und anderen Freizeitdrogen sind mit einer niedrigen Spermienzahl verbunden.
Die gute Nachricht ist, dass die Wirkung aufgrund der Wunder der Spermienproduktion nicht dauerhaft ist. „Es kann mehr als drei Monate dauern, aber Ihr Sperma sollte sich erholen“, sagt Kashy. Dies ist eine einfache Möglichkeit, die Spermienzahl zu erhöhen.