Hype um verbrannte Zumba-Kalorien – Verbrennt Zumba 1000 Kalorien pro Stunde?
Zumba hat einen Kult wie das Folgen erlangt, weil es Spaß macht und Übung ist. Es kann schwierig sein, diese beiden Dinge zusammen zu finden.
Ein weiterer Grund, warum es eine so fanatische Anhängerschaft hat, sind die Behauptungen, dass es Menschen beim Abnehmen hilft, teilweise wegen der angeblich himmelhohen Anzahl an Kalorien, die es verbraucht. Derzeit gibt es Hunderte von Artikeln im Internet, in denen es darum geht, wie viele Kalorien Zumba verbrennt. Die typische Antwort lässt die Leute glauben, dass es ungefähr 600-1000 Kalorien pro Stunde verbraucht.
Unsere Einstellung zu diesen Zahlen? Zumba verbrennt auf keinen Fall 1000 Kalorien pro Stunde! Wenn das die Wahrheit wäre, wäre es so einfach, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben!
Denk darüber nach; 1000 Kalorien pro Stunde bedeuten, dass Sie fast 17 Kalorien pro Minute verbrauchen. Damit eine Person so viele Zumba-Übungen durchführen kann, muss sie etwa 325 Pfund wiegen und die gesamten 60 Minuten mit voller Intensität arbeiten – nicht etwas, was viele (wenn überhaupt) Menschen tun können. vor allem keine 325-Pfund-Person.
Wie viele Kalorien verbrennt Zumba wirklich?
Frauen in einem durchschnittlichen Gewichtsbereich, etwa 120-170 für Schätzzwecke, werden in einer Stunde Zumba zwischen 350 und 650 Kalorien verbrennen, wenn sie die gesamte Klasse mit voller Intensität durchlaufen. Der genaue Aufwand während eines Unterrichts hängt von einer Reihe verschiedener Variablen ab, darunter genaues Gewicht, Muskelgehalt, Fitnessniveau und mehr.
Versteh mich nicht falsch, 350-650 pro Stunde sind nichts, worüber man sich lustig machen kann, und jede Kalorie ist wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Und die verbrannten Zumba-Kalorien sind nicht nur lohnenswert und bedeutsam, es ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, in Ihr Cardio einzusteigen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren.
Wir halten es jedoch nicht für fair, Verbraucher und gesundheitsbewusste Sportler dazu zu bringen, zu glauben, dass der Kalorienverbrauch astronomisch hoch ist. Wenn jemand denkt, dass er während eines Trainings 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt hat, kann er später am Tag aufgrund des falschen Gefühls eines Defizits eine Lebensmittelauswahl treffen.
Ja, es ist ein großartiges Training. Es verbraucht viel Energie und bietet sogar einen kleinen Tonisierungsvorteil, verbrennt aber nicht 1000 Kalorien!