Der Austausch von Gesundheitsdaten kann dazu beitragen, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten
Für viele Menschen ist die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts viel schwieriger als das Abnehmen an erster Stelle. Eine kürzlich durchgeführte Studie zu Adipositas1 legt jedoch nahe, dass eine größere Rechenschaftspflicht durch Datenaustausch hilfreich sein könnte.
Die Forscher untersuchten 87 Teilnehmer an einem einjährigen Gewichtsverlustprogramm, von denen jeder täglich drei Selbstüberwachungsaktivitäten durchführte:
- Tragen eines Fitbit Fitness-Trackers
- Sich auf einer drahtlosen Waage wiegen
- Protokollierung der Nahrungsaufnahme in einer Smartphone-App
Während der ersten drei Monate hatten alle Teilnehmer eine wöchentliche Gruppensitzung, um effektive Verhaltensfähigkeiten im Zusammenhang mit Gewichtsverlust zu erlernen.
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Nach diesem Zeitraum hatte jeder Teilnehmer nur eine wöchentliche Textnachricht und einen monatlichen Anruf bei einem Gesundheitscoach, aber die Hälfte der Gruppe teilte ihre Daten auch diesem Fachmann mit, während die andere Hälfte dies nicht tat.
Die Health-Sharing-Gruppe hatte viel mehr Erfolg bei der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts, und Forscher glauben, dass dies möglicherweise mit der Einholung spezifischer Ratschläge und Ermutigungen in Bezug auf ihre Fortschritte zusammenhängt.
Ein Coach kann beispielsweise kommentieren, wie viel Bewegung ein Teilnehmer im Vergleich zu dem ursprünglich vom Teilnehmer festgelegten Aktivitätsziel ausgeführt hat.
Dieses Maß an Feedback und Rechenschaftspflicht war für die Teilnehmer hilfreich, schlussfolgerten die Forscher, da es eine Motivation darstellte, die dazu führte, mit gesundem Essverhalten und körperlicher Aktivität Schritt zu halten.
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Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, könnte der nächste Schritt darin bestehen, zu untersuchen, ob diese unterstützende Rechenschaftspflicht in anderen Situationen einen Unterschied macht, beispielsweise beim Austausch von Bewegungs- und Ernährungsdaten mit Hausärzten.
Das Yo-Yo fallen lassen
Das Finden weiterer Strategien, die die langfristige Wartung verbessern können, ist entscheidend, um Menschen dabei zu helfen, sich von den Ergebnissen der Gewichtszunahme zu lösen und sie dann wieder zu verlieren. Dies wird als Jojo-Effekt oder Gewichtszyklus bezeichnet.
Frühere Untersuchungen legen nahe, dass dieser Zyklus für den Körper schwieriger sein kann, als einfach nur übergewichtig zu sein oder sogar Fettleibigkeit zu haben.
Zum Beispiel ergaben vorläufige Untersuchungen, die für ein Treffen der American Heart Association durchgeführt wurden, dass Frauen, die mindestens 10 Pfund abgenommen haben, um innerhalb eines Jahres wieder an Gewicht zu gewinnen, mit höherer Wahrscheinlichkeit höhere Risikofaktoren für Herzkrankheiten haben – und je mehr Episoden von Jahren Je mehr Diät-Teilnehmer hatten, desto höher wurde ihr Risiko.
„Wir halten es für möglich, dass jedes Mal, wenn das Gewicht wieder zunimmt, kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Blutdruck, Cholesterin und Glukose über dem Ausgangswert liegen“, sagt die Hauptautorin dieser Studie, Brooke Aggarwal, EdD, MS, Assistentin Professor für medizinische Wissenschaften am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University.
In Bezug auf den Mechanismus sagt Aggarwal, dass der Grund wahrscheinlich ist, dass Sie beim Abnehmen dazu neigen, eine Mischung aus Fett und magerem Muskelgewebe zu verlieren.
Aber wenn Sie es zurückgewinnen, ist es nur fett und setzt sich am häufigsten im Bauchbereich ab. Bauchfett ist stark mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, so dass das Hinzufügen von mehr Fett innerhalb kurzer Zeit problematisch sein kann.
„Das Erreichen eines gesunden Körpergewichts ist wichtig, aber ebenso wichtig ist die Aufrechterhaltung eines konstanten Gewichts, um diese Art der Fettansammlung zu verhindern“, sagt Aggarwal.
Langsam und stetig
Eine bemerkenswerte und gut publizierte Studie1 über Gewichtsradfahren basierte auf der Verfolgung mehrerer Teilnehmer, nachdem sie in der Gewichtsverlustshow „The Biggest Loser“ mitgewirkt hatten.
Diese Forschung ergab signifikante Veränderungen des Stoffwechsels aufgrund des schnellen Gewichtsverlusts und die Ergebnisse waren für diejenigen, die übergewichtige Patienten behandeln, nicht überraschend.
„Ihr Stoffwechsel hält gerne einen“ Sollwert „aufrecht“, sagt Dr. Nicole Harkin, Kardiologin bei Manhattan Cardiovascular Associates. „Wir wissen noch nicht, was genau diesen Sollwert bestimmt und was noch wichtiger ist, wie er zurückgesetzt werden kann.“
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Was bekannt ist, fügt sie hinzu, ist, dass eine Jo-Jo-Diät im Laufe der Zeit Stoffwechselschäden verursachen kann, aber die gute Nachricht ist, dass sie nicht dauerhaft sein muss. Es gibt Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu unterstützen, und dies beinhaltet einen langsameren, stetigen Gewichtsverlust.
Im Gegensatz zu den Reality-Show-Teilnehmern, die dazu ermutigt wurden, innerhalb von 30 Tagen Augenbrauen hochziehende Mengen wie 100 Pfund zu verlieren, ist es für Harkin besser, ein bis zwei Pfund pro Woche anzustreben, um Ihrem Körper bei der Anpassung zu helfen.